தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் என்றால் என்ன?

தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் அல்லது வெட் ட்ரீம் என்பது தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் போது விரும்பாமலேயே விந்து வெளியேறுவது. இது உடல் இயற்கையாகவே பாலியல் ஆற்றலை வெளியேற்றும் ஒரு இயல்பான செயல். பெரும்பாலும் இளமைக் காலத்திலேயே இது துவங்குகிறது.

இது ஏன் நடக்கிறது?

வெட் ட்ரீம்ஸ் என்பது உடல் தன்னிச்சையாக பாலியல் சமநிலையை பேணும் செயலாகும்.

இதற்கான காரணங்கள்:

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (குறிப்பாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பு)

• கனவுகளில் பாலியல் கற்பனைகள்

• நீண்டகால தடை அல்லது தன்னடக்கம்

• மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கக் குறைபாடு

எல்லாருக்கும் நடக்குமா?

அனைவருக்கும் இது நிகழாது, ஆனால் பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு ஒரு கட்டத்தில் தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் ஏற்படும். அது வயது, மனநிலை, ஹார்மோன்களின் அளவு மற்றும் உடல் நலம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

இது சாதாரணமா?

ஆம் — தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் மிகவும் சாதாரணமானது. இது உடலின் இனப்பெருக்க அமைப்பு நன்றாக இயங்குகிறது என்பதை காட்டுகிறது. இது நோயல்ல, பலவீனமுமல்ல.

எவ்வளவு அடிக்கடி நடப்பது சாதாரணம்?

பொதுவாக மாதத்திற்கு 1 – 3 முறை வரை நிகழ்வது இயல்பானது. இதனால் உடல் சோர்வு, தூக்கக் குறைபாடு அல்லது மனஅழுத்தம் ஏற்படவில்லை என்றால் கவலைப்பட தேவையில்லை.

எப்போது இது அதிகமாகக் கருதப்படும்?

வாரம் பல முறை தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் நிகழ்ந்து, தூக்கத்தை கெடுக்கவோ அல்லது உடல் சோர்வை ஏற்படுத்தினாலோ அது அதிகம் எனக் கருதப்படும். இது மனஅழுத்தம், கற்பனை அதிகம் அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக இருக்கலாம்.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

ஆயுர்வேதத்தின் பார்வை

ஆயுர்வேதம் படி, அதிக விந்து வெளியேறுதல் பித்தா மற்றும் வாத திசைகளின் சமநிலையின்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது.
பரிந்துரைகள்:

• காரம், எண்ணெய், பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்

• குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள் — பால், நெய், பேரிச்சம் பழம், பாதாம் சேர்க்கவும்

• தியானம், நேரமான தூக்கம், மன அமைதி

• பிரம்மச்சரியம் (Brahmacharya) வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்

யூனானி மருத்துவத்தின் பார்வை

யூனானி மருத்துவம் படி, தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் (இஹ்திலாம்) உடல் சூடு அதிகம் அல்லது விந்து தக்கவைக்கும் சக்தி குறைவு காரணமாக வருகிறது.
பரிந்துரைகள்:

• சீரான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு

• குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள் — மாதுளை, முலாம்பழம், வெள்ளரிக்காய்

• இனப்பெருக்க அமைப்பை வலுப்படுத்தும் இயற்கை டானிக்

சீன மருத்துவத்தின் பார்வை

சீன பாரம்பரிய மருத்துவம் (TCM) படி, அடிக்கடி தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் ஏற்படுவது கிட்னி யின் குறைவு அல்லது இதயம்–கிட்னி சமநிலையின்மை காரணமாகும்.
பரிந்துரைகள்:

• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், போதிய தூக்கம்

• அதிக பாலியல் கற்பனைகளைத் தவிர்த்தல்

• வால்நட், கருப்பு எள்ளு, கோஜி பெர்ரி போன்ற கிட்னி வலுப்படுத்தும் உணவுகள்

மலச்சிக்கல் காரணமா?

ஆம். நெடுங்கால மலச்சிக்கல் மலப்பகுதியில் அழுத்தம் ஏற்படுத்தி, தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேற வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. அதற்கு ஃபைபர் நிறைந்த உணவு, போதிய தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம்.

அதிகமாக தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள்

சில நேரங்களில் நிகழ்வது சாதாரணம். ஆனால் அதிகமாக நிகழ்ந்தால்:

• உடல் சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

• மனஅழுத்தம் அல்லது குற்ற உணர்வு

• பால இச்சை குறைவு

• முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுதல் (அரிதாக)

இவை பெரும்பாலும் தற்காலிகமானவை, மன அமைதி மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்களால் சரியாகலாம்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

செக்சாலஜிஸ்ட் அல்லது யுனானி அல்லது ஆயுர்வேத மருத்துவ நிபுணர் ஒருவரை அணுகவும்,

• இது அடிக்கடி நிகழ்ந்து தூக்கத்தை பாதித்தால்

• வலி, எரிச்சல் அல்லது அசாதாரண சுரப்பு இருந்தால்

• பால இச்சை குறைந்தால் அல்லது மனஅழுத்தம் ஏற்பட்டால்

முடிவு

தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் என்பது உடலின் இயற்கையான செயல்முறை — இது நோயல்ல.
ஆயுர்வேதம், யூனானி மற்றும் சீன மருத்துவம் இதை உடல் மற்றும் மன ஆற்றல் சமநிலையின்மை எனக் காண்கின்றன.
உணவு, தூக்கம், தியானம் மற்றும் மன அமைதி ஆகியவற்றை பேணுவதால் இதை இயல்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

1. தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறுதல் ஆபத்தானதா?
இல்லை. இது உடலின் இயற்கையான செயல்பாடு. மிக அடிக்கடி நடந்தால் அல்லது சோர்வை ஏற்படுத்தினால் மட்டும் கவலைப்பட வேண்டும்.

2. உணவு மூலம் இதை கட்டுப்படுத்த முடியுமா?
ஆம். குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள் — பால், நெய், பழம், பாதாம் — உடலை அமைதிப்படுத்தும். காரம், எண்ணெய், பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

3. மனஅழுத்தம் இதை அதிகரிக்குமா?
ஆம். மனஅழுத்தம், தூக்கக் குறைவு, கவலை போன்றவை இதை அதிகரிக்கும். தியானம், யோகா, ஓய்வான தூக்கம் உதவும்.

4. மலச்சிக்கல் காரணமா?
சில நேரங்களில் ஆம். மலச்சிக்கல் மலப்பகுதியில் அழுத்தம் தருவதால் தூக்கத்தின் போது விந்து வெளியேறலாம்.

5. எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
இது அடிக்கடி நடந்து தூக்கத்தை பாதித்தால், வலி, எரிச்சல், பலவீனம் இருந்தால் அல்லது மனஅழுத்தம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எங்கள் கிளினிக் முகவரி

• கோழிக்கோடு: டாக்டர். ராய் மெடிக்கல் ஹால், ஜாஃபர் கான் காலனி, பிளானட்டேரியம் எதிரில், (அல் ஹிந்த் டூர்ஸ் & டிராவல்ஸ் பின்னால்) கோழிக்கோடு – 673006, கேரளா, இந்தியா. மொபைல்: +91 9349113791
  
  
• திருச்சூர்: ஆல்ஃபா ஹெல்த் சென்டர், இஎஸ்ஐ மருத்துவமனை அருகில், எல்-லேன், காந்தி நகர், ஓலரிக்கரா, திருச்சூர் – 680012, கேரளா, இந்தியா. மொபைல்: +91 9747698920
  
  
• கோயம்புத்தூர்: ஆல்ஃபா ஹெல்த் சென்டர், எண் 11/83, 1வது தளம், கீ கீ காம்ப்ளக்ஸ், விவேகானந்தா சாலை, ராம் நகர், கோயம்புத்தூர், தமிழ்நாடு 641009 மொபைல்: +91 9747698920
  
  
• பெங்களூர்: ராய் ஹெல்த் கிளினிக், பிரபாத் காம்ப்ளக்ஸ், கெம்பேகவுடா சாலை, அன்செபேட், சிக்க்பெட், பெங்களூரு, கர்நாடகா 560009. மொபைல்: +91 9739208007

ஆலோசனை நேரம்: திங்கள் முதல் சனிக்கிழமை வரை, காலை 11:30 மணி முதல் மாலை 6:00 மணி வரை. ஞாயிற்றுக்கிழமை விடுமுறை.